仕事をしていてふと「何かいい案はないかな」と考え事をする時って、パソコンから目をそらして天井を眺めてみたりしている営業マンいませんか？

あれって、実はかなり緊張型頭痛対策に言いそうです。
パソコンばかり見ていると、どうしても一点を見つめる作業になりがちです。
そこで、その一点ばかり見ている眼の筋肉をゆるめるという意味でも視線を遠くにそらすことは有効なんだとか。

他に、頸部や肩のこっているところを、指でぐいぐいと指圧してあげるのも緊張型頭痛もちの人には有効なんだって。
一応私が日ごろから行っている対策は、間違ってはいないということになるのかな。

さて、今まで緊張型頭痛でかなり痛い思いをしてきていると思っていたのですが、緊張型頭痛自体痛くて仕方がないといった感じではないのだとか。

おそらくは、そこまで痛くなっている場合には、緊張型頭痛から偏頭痛を誘発している可能性があるのだとか。

緊張型頭痛と偏頭痛のダブルパンチとはかなり痛いことですわ。

姉も最近電話で子育てでイライラして頭が痛くなってきているとか言ってるけど、おそらくは疲労やストレスが原因で緊張型頭痛か偏頭痛になっているのでしょうね。

子育ては、世の中のある程度年齢を超えたおじ様型から見れば、「たかが」のジャンルに入るのかもしれないけれど、人間一人を社会に通用するところまで育て上げることって、すごく大変なことではないでしょうか。

親がなくても子は育つなんて嘘。今の時代、周り近所のサポートがそれほど期待できなくなってきているのだから、そうなってくると、母親ない育児の負担は大きくのしかかってくる。
時代の違いを認識して「たかが子育て」と思わないで、育児の大切さを理解してあげてほしいですね。
特に、「お義父さん！」

ゴールデンウィーク中、姉の子供たちが帰省してきていたので、車で少し大きな公園へ行くことに。
久々の姪っこたちと会えるのがうれしい私は、それはそれは張り切って遊んじゃいましたよ。

バドミントンしたり、バレーボールしたり、気分は高校生くらいに戻っていたでしょうか。
そう、気分はね。
気分だけ若返ってみても、体はもう若くないので、家に帰ってくると、もうヘロヘロ。
速攻でベットで横になっていたのですが、どうにも緊張型頭痛がしてきて深く眠れない。
仕方ないので、肩にホットタオル乗せて温めてみるんだけど、緊張型頭痛は治まってくれない。

うーん、どうしよう、あまり緊張型頭痛でしかめっ面している姿を姪達に見せたくないし、汗もかいていたことだし、一番風呂に入ることに。
風呂からあがってくると、緊張型頭痛だったことを忘れてしまう程にスッキリしていた・・・。
血行促進が良かったのだろうか、不思議な感覚です。

でも、脱衣所で鏡をみた自分の顔には、くっきりと眉間にしわが寄っていて、そうとう我慢していたのが分かります。

ああ、子供の遊び相手をしただけで緊張型頭痛になるだなんて、私も随分と年をとってしまったものね・・・・。

今度姪が遊びに来るまでに、体力をしっかりつけておかないと、
「おばちゃんと遊んだら、怖い顔するもん」なんて言われかねないわね。

昔は体力にも、健康にも自信があったのに、私も随分と落ちたものだわ。
もしかして、運動不足からも緊張型頭痛に慢性的になってしまっているのかな？

だとしたら本格的に体力作りに励まなくちゃいけないかも・・・

四月です。
春うららかな陽気と共に、私の部署にもうららかな陽気が・・・・。
何故なら、あの忌々しい上司が人事異動でほかの部署に行ったから。
ああ、なんと晴れやかな気分よ。

しかしながら、緊張型頭痛は相変わらずおこっており、原因はあの上司のせいではなかったよう。
濡れ衣をかけて悪かったわね。

でも、ストレスは軽減されること間違えないわ。

今までの上司の代わりに私の上についたのは、新入社員時代に研修指導してくださった方。
気さくな人だし、すごくやりやすい職場になりそう。
前いた部署の人たちからも評判良かったし、大歓迎です。

そして、今までいた上司が異動でいく職場の人たちには、大変だけど頑張れって言ってあげたい。
まあ、あそこには、私以上に思ったことを歯に衣着せぬ物言いをする子がいるから、ガッツンガッツンやられることでしょうね。
ψ(｀∇´)ψ ウキョキョキョキョ

そんなわけで、金曜日は新しい上司の歓迎会。
葉桜の見える居酒屋で室内から花見をしながらの宴会で、土曜日は二日酔いなのか、頭が痛かった。
でも、吐き気はしなかったから、やっぱ緊張型頭痛なのかな。

先月末から上司が変わるにあたって、いろいろ資料をまとめたりと大変だったから。
ああ、私にもっとエクセルを使いこなせる技があったらな。

エクセルを上手く使いこなしている子は、なんかいろいろ計算式を利用して、表をサクサクと作っていくんだけど、私はというと、・・・ダダダダダダ・・・・・っと音だけはかなり仕事しているかのようにキーボード叩いて、必死で手入力よ。

だからよけいに肩なんかが凝り固まって、症状が出てくるのかな。
指に力が入る分、方にもすっごい力入れれて入力しているからね。
だとすると、私の緊張型頭痛を治すには、パソコンをソフトタッチにするのが一番なのかな・・・・・
ムリだわ。

季節は冬から春へ移行するちょうど変わり目。
季節の変わり目になると、緊張型の頭痛がムクムクと頻繁に顔を出すようになってきます。
季節の変わり目って何かと体調を崩しやすいですよね。
ぜんそく持ちの人も、季節の変わり目になるとよく発作を起こすそうです。
風邪をひきやすくなるのもこのような時期ですよね。
気温の変化が激しかったりするから、体の体温調節機能がうまくついてこれないのでしょうか。

そういえば、気圧の変化と体調ってけっこう関係あるみたいですよ。
ロシアなどでは、緊張型かどうかは分かりませんが、天気予報みたいに気圧予報あるみたいだし。
緯度の高いところでは、どうやら気圧の変化が日本よりも如実に表れるみたいです。
人によっては、太平洋側から日本海側に出るだけで体調が悪くなる人もいるみたいなので、気圧は緊張型頭痛に限らず体調と関係あるのではないでしょうか。

まだまだ民法の「外国ではこんな面白い番組がありますよ」程度にしか扱われていませんが、今に「気圧予報」が「花粉予報」と同レベルで扱われるようになるのではないでしょうか。
だって、緊張型に限らず、慢性的に頭痛がする人って結構いますからね。

それと同時に気圧との関係も調べてもらえたら嬉しいかも。
確かに私も思い返し得してみると、緊張型頭痛がズキズキするときには、快晴！って言う日はなくて、特に台風が近づいている時なんて、天候と同じく私の緊張型チャンもヒートアップしてのたうち回っていたような気がする。

緊張型に限らず、持病をお持ちの方は気圧によって誘発されている人多いのではないでしょうか。

皆様、今年のバレンタインデーは、土曜日と言うことで、週休二日の会社なんかではバレンタインデーの出費が減って楽だったのではないでしょうか。
私自身、会社の（特にあの上司<`ヘ´>）好きでもない男性に無駄金を使ってチョコレートをあげなくちゃいけないことが嫌で嫌でたまらなかったので、すっごく嬉しいです。
それだけでも緊張型の頭痛が和らいでいるようです。
やっぱり私の緊張型は、精神的な要因が大きいのじゃないかね。
(-。-)y-゜゜゜

だからと言って、全くチョコレートを用意しないというわけではなく、お父さんやお義兄さんにバレンタインデーのケーキを渡すべく、休日は朝も早くからシフォンケーキを作ろうと・・・・・
キッチンへ行って気づいたのです。
電動の泡だて器が壊れていることに！！！
オーマイガッ。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

材料は昨日のうちにそろえてしまっているし、もったいないから、メレンゲを手で泡立てることに。
気合い入れて卵白と格闘すること２０分。
右肩の上がガッチガチになりながらも何とか生地を作り上げることができ、無難な出来栄えになりはしたものの、頭がズキズキとして来て・・・・
ああ、やっぱり来たかって感じです。
おそらくは、右肩の筋肉の緊張から来ている緊張型チャンでしょう。

来週にでも電動泡だて器は購入することにして、その日は緊張型チャンを治すべく、肩の上にホットタオルをおいてしばらく様子を見ていると、随分楽になり、ズキズキも遠のいていったのです。
わーい、原因と解決法を知っていると、緊張型もあまり痛くないのですね。

年末～年始にかけての長期休みも終わり、休みボケもやっと治ってきているのですが、休みの間症状が治まっていた緊張型頭痛は再びズキズキとその存在感を私にみせつけてくれています。
<`ヘ´>　

と言うことは、緊張型頭痛の原因はやはり仕事と関係しているのでしょうか。
最近はデスクワークの際は必ずストールをかけているし、やはり隣の席の上司が私を精神的に追い詰めているのだと思います。
休みの間、どこそこの温泉へいってその後は近所のヘルスへ行っただの、女性社員が嫌そうな顔をするのを喜んでいるオヤジ。
こんなセクハラ昭和の代物ではなかったのかい？

自分が仕事できないことを知らず、遠縁だからと管理職を与えられ、首にもならずに済んでいるのが分かっていないオメデタイおやじ、とっとと定年になってほしいです。

ああ、またズキズキとしてきた。。。。
私のこの緊張性頭痛の原因、絶対あの上司のせいに間違いないわ！！

誰か席替えしたいって言ってくれないかな。
でなかったら、あの上司だけでも、特別個室でも与えておいてほしいわよ。
そしたらみんな、超効率よく仕事ができると思うんだけど、どうかしら。

そうそう、週末にまた例の美容室に行ってきたら、私の緊張型頭痛のことや肩コリのこと、覚えていてくれて、マッサージをすっごく入念にしてくれたのです。
ヽ(^。^)ノ

おかげで少しは症状がラクになっているのですがね。。。。

ああ、４月の人事異動が待ち遠しいです。

ホットヨガが姉の気分で流れてしまいました。
仕方がないので、家電量販店のマッサージチェアーコーナーで肩を重点的にマッサージしてもらっています。
（〓￣（∵エ∵）￣〓）ゞｴﾍﾍ

この時期、家電量販店は年賀状にプリントすべくプリンターやパソコンコーナーがにぎわっているので、マッサージチェアーオーナーはわりとすいています。

それでもやはりマンパワーによるマッサージには比べ物にはならず、年末なので休暇取れないから整体へもいけないし、こちこちの肩でパソコン入力に全力を注いでいます。
おかげで鎮痛剤が欠かせません。
でも、最近はなぜか２～３か月前に比べると緊張型の頭痛が激しく痛みませんね。
どうしてでしょう。
何か理由があるのであれば、突き止めたいところなのですが、うーん・・・・。
最近お腹がぽっこりしてきているのが気になりだし、気が向く日のみ寝る前に腹筋を数十回しているのですが、それが緊張型頭痛に効果的なのか？
いや、それはあり得ない。
なぜって、腹筋の回数は４０回くらいだし、やるのも１日おきはまだいい方で、最近は３日もやっていないから。
腹筋がついてきているとは到底思えない。

ではなぜ、緊張性頭痛の症状が軽くなってきているのだろう。
原因さえ分かれば、それを継続していくのにな。
もしかして、季節の変わり目で、今はすっかり冬になっているからとか？
だとしたら、春先に又あの緊張型の頭痛と戦わなくちゃいけないのかな～
あ～考えただけでもズキズキといたくなってきそう(;￣△￣川

姉がホットヨガをやろうかどうしようかと思案しているうちに、頭痛が悪化してきてしまっています。
o(TﾍTo) ｸｩ

一人ででも行くべきかな。
うーん、どうしよう。
そういえば、緊張型頭痛なんかで頭痛が続くようなときは、整体へ行くといいってテレビか何かで聞いたことがあるような・・・。
整体と言えば、普通腰痛だとかで苦しんでいる人が行くもんだとばかり思っていただけに、「緊張型頭痛なので治してください」
なんて「よそへ行ってください」と言われてしまいそうで敬遠していたのだけれど、インターネットで検索してみると、緊張型頭痛や編頭痛のカテゴリーで整体院が引っ掛かってきます。
ということは、「緊張型頭痛なんです～」と整体院へ行っても、門前払いはまずされないということですよね！！
ヽ( ´￢｀)ノ 　ワ～イ ！

もっと早くからこのことに気づけばよかったな。
そういえば、友人が、「友達夫婦が整体を始めたから、何かあったときは、利用してあげてね」
って言ってたっけ。
今度友人に会ったら緊張型頭痛で行ってもいいか聞いてみよう。
整体師といえども、すべてのジャンルに対して得意とは限りませんからね。
腰痛に強いのか、スポーツ整体に強いのか、はたまた私のような緊張型頭痛に強いのか。
ちゃんと見極めたうえでお願いしないとね。

でも、整体ってこれほど世の中に広く浸透しているのに、どうして保険がきかないのかな。
整体も立派な病院なのに。
まあ、整体師さんは先生と言うよりも、近所の物知りおじさんっていうイメージがあるから、病院でない方が足を運びやすいし、相談もしやすいかな。

美容院へ行って来てから、体の調子がいいみたい。
やっぱり私の頭痛の原因は極度の肩凝りからきているのかな。

仕事の方も少し時間的に余裕が出てきて、最近は定時でちゃんと帰れるようになってきてるから、スポーツクラブかどこかへ通ってみようかとも思っています。

私の緊張型頭痛はどうやら肩コリが原因のようだし、肩コリを改善していくべく、まずは最近まったくと言っていいほど運動していなかったから、運動不足から改善していこうかなと。

でも、どういった運動すればいいのかな。
手軽にできる運動としては、ウォーキングがあるけれど、私は朝早起きするのが大の苦手。
家を出るギリギリまで寝ていたい人ですから。
お化粧だって、家でなんかしませんよ。
通勤途中の渋滞する車の中でに決まってるじゃないですか！！
この無謀な時間に化粧しなくてどうするの！！ψ(｀∇´)ψ

だって、私の通勤時間は５０分。
通常であれば２０分で行ける道のりを２倍以上の時間をかけていくのだから、時間は有効に使わねば。

だから、夜には強いのだけれど、最近不審者が多いので、ちょっと避けたいですね。
そこで、ホットヨガにでも通ってみようかなと思っているのですｌ。

どうしてホットヨガかと言うと、ヨガと言えば、なんだか姿勢が良くなりそうだし、温度、湿度ともに管理された空間でわずかに運動するだけでもダラダラと汗を流す程に代謝が上がるようになることは、血流が良くない緊張型頭痛もちの私に向いているのじゃないかと思って。
それに、そのクラブは託児施設もあるので、小さな子どものいる姉といっしょに行けるので良いかなと思って。

一人じゃ長続きしそうにないんだもん！

美容院でマッサージをしてもらう時、特に気持ち良く感じたのが、少し熱めの蒸しタオルをおしぼりのように固めに巻いて、首の下に当ててもらったとき。

その時は肩のマッサージではなくて、頭皮のマッサージだったんだけど、その間首や肩が痛くないようにと洗面台と接している部分にタオルを置いてくれるのですが、これが、タオルの熱さと自分の頭の重さがちょうどう良い加減になって気持ちいいのなんのって。

その気持ち良さを堪能したくって、頭皮マッサージをちょっと長めにしてもらったくらいですよ！！
美容師さんはプロのマッサージ師ではないけれど、それでも必ずしてくれることからも、学校で習ってくるのではないでしょうか。
毎日のようにしているからかもしれませんが、すっごく上手ですよね。
すべてのマッサージ終わったとき、あまりの気持ち良さに、
「気持ち良かったよ、ありがとう」
と言って帰りそうになったくらいですから(;￣ー￣川
おいおい、カットがまだだろ。。。。

担当美容師さんとの会話もおのずと緊張型頭痛の話題になっちゃいますよ。
美容師さんも立ちっぱなしの仕事だし、手をずーっと目線の高さまで上げて作業していることが多いことからも、緊張型頭痛の人が多いみたい。

そこで、そこの美容院では、休憩時間なんかにその職人技！？を利用して、逆にお互いをマッサージし合っているんだって。
毎日マッサージしてもらえるなんて、羨ましい限りだな。

でも、人を美しくする職業の人が、疲れた顔で仕事していても、確かにお願いしたくないかもね。